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壓力竟能提升免疫力 適當的壓力竟含四個好處!
2022-07-11

適當的壓力竟含四個好處!

急中能生智

低水平的壓力可以刺激大腦產生一種名叫神經營養因子的化學物質,并加強大腦神經元之間的連接。事實上,相關專家甚至認為,這說不定就是運動這種物理壓力源能夠幫助提高人體效率和注意力背后的操作機制。此外,一些在動物身上進行的研究也表明人體對于壓力的快速反應能夠短暫地激發人的記憶和學習能力。

提高人體免疫力

短期壓力,會讓人體開啟防御模式;人體會產生額外的調節免疫系統的白介素,從而短暫提高免疫水平。此外,2012年斯坦福的研究人員通過動物實驗也佐證了這一點,專家們為小白鼠創造了輕微壓力環境,隨后這些小白鼠體內的多種防疫細胞數目都發生了大幅變化。

增強環境適應力

盡管大家都追求一帆風順,但是現在學會如何處理一些緊急突發的壓力,將來再碰到類似狀況就應對自如了。反復碰到壓力較大的情形,可以鍛煉身體和心理的掌控能力,從而不至于遇到危機就如臨大敵慌了陣腳。如果從細胞層面分析這一點也是可以站住腳的:舊金山加州大學2013年的一項研究發現,慢性壓力促進氧化損傷DNA和RNA,但是中等水平的日常壓力似乎會抑制氧化損傷,加強細胞的“精神生物學適應性”。

促使人追求卓越

正面的壓力,在科學界學也被稱為積極壓力,可能正是大家完成一項工作所必須的。想象一下,最后期限近在咫尺,這樣就不得不快速高效地完成工作了;關鍵一點是,我們要把壓力之下的任務看做一種能承受住的挑戰,而不是無法逾越的高山。積極壓力還會幫助你進入一種“流暢”的狀態,讓人高度清醒、高度集中地參與到某個事情中去,比如工作事務、運動比賽、藝術創造等。

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