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冬季健身 運動裝備有講究
2022-07-22

在健身運動時穿著的運動鞋其實大有講究,不合適的運動鞋會使運動傷害幾率增加。

一雙運動鞋不能“包打天下”

在做各種體育運動時,腳的活動幅度加大,足部肌肉和韌帶處于緊繃狀態,如果不小心,很容易造成足部損傷,所以需要一雙合適的運動鞋來保護雙腳。廠商在制造運動鞋時,會針對某些運動項目的用力特點,做出符合該項運動的設計和適合特定的生物力學要求,因此好的運動鞋會讓我們在舒適中達到鍛煉身體的目的。

日常生活中很多人是一雙運動鞋既用于跑步,又用于籃球、網球等運動,這種做法將導致受傷幾率增大,難以取得良好的鍛煉效果。據統計,美國業余運動者一半以上的運動傷害都源于不合適的運動鞋。

選購運動鞋有講究

擁有一雙專業運動鞋是每個體育愛好者的首選,那么如何選購合適的運動鞋呢?專家建議,可以從以下八點來考慮:

1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳,不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生以及防止腳在鞋內滑動。

2、要關注運動鞋的功能性,了解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩定性。止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦,減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的沖擊;穩定的鞋可以保護腳踝。

3、注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能,透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發,減少腳部受細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時,要認準其檢測報告或專利證書,以免上當受騙。喜歡球類運動的人,鞋面最好選擇皮面,因為它的承受力和牢固性都比較好。

4、選購運動鞋時,穿著和你運動時相同的襪子試鞋,腳趾前端預留空間,可避免腳受擦傷而紅腫,調節足部濕氣,使腳干爽。最好雙腳試穿,因為大部分人兩只腳的大小是不一樣的。

5、鞋墊可拆洗,才能保證鞋內衛生。鞋墊是最靠近腳的一層,可減緩運動給鞋底帶來的沖擊力,延長鞋的使用壽命。

6、鞋帶是針織、塑料制成的,系起來輕松方便。鞋帶最好是在踝關節位置,這樣可以使踝關節有較好的支撐。

7、看一看鞋舌能否固定,因為在運動中很容易使鞋舌歪扭,引發不適感,鞋舌材料需柔軟、透氣。

8、腳型也應著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人,應選一雙帶有堅硬的后幫、支撐力較強的鞋;高足弓的人,應選擇減震強、腳跟穩定性的鞋。

(實習編輯:李紫嫣)

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