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白領族辦公室健身的妙法
2022-07-22

經常坐在空調房工作的人,最容易腰酸背痛、肩頸酸痛,加上長時間打計算機,手腕也容易出問題。專家將告訴你一些簡單的運動,可以輕輕松松幫助你預防這些疼痛。

想象,如果有一天,辦公室纖腰:搖曳的美麗可以變得像健身房,工作累的時候,你可馬上舒暢地動一動,同事們可以隨興地加入,大家一起運動聊天,趕走了疲勞,然后精神飽滿的繼續工作。回家之后,你再也不會像以前一樣,覺得腰酸背痛,除了窩在沙發上看電視,什么也不想做。相反的,你感覺到身體舒暢,心情愉快,充滿成就感。

想要達成這個夢想,一點也不難。你只要準備幾條毯子,加上辦公室原有的桌椅、地板、墻壁,再邀約幾位同事共襄盛舉,輕輕松松就可以把辦公室變成健身房。

在辦公室運動的秘訣,在于選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動。這些運動也應該能夠幫助你預防或減輕酸痛的癥狀。

每當你工作半個小時左右,就應該讓自己起來休息一下。因為根據研究,人的注意力大約在半小時之后就開始減弱,這時適度的休息,不但可以讓自己提升專注力,更重要的,是可以讓你離開一個已經持續很久的姿式。而休息的時候,就是把辦公室變成健身房的最好時機。

辦公室內最好的運動就是伸展運動,因為一個姿勢持續太久,肌肉就會疼痛、繃緊,這時候我們要把肌肉拉長,讓它伸展、放松。這些運動都只需要用很短的時間去做,就可以達到很舒服的效果。你可以每種都做,也可以選擇你喜歡的來做,不要勉強自己一次做太多,運動時要能感覺肌肉那種拉開、舒暢的滋味。

(實習編輯:朱小宇)

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