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游泳 打造你的健美體型
2022-07-22

運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多余的脂肪,而促使肌肉發達起來。

在日本,有一家"游泳醫院",專門幫助患慢性疾病的人盡快恢復健康。在這里"治療"過的人,不僅去除了生理與心理上的疾病,而且塑造出了一副健美的體型,人人變得快樂起來。許多孕婦經過游泳"治療",在分娩時的順產率比音通孕婦高出28%,產程則縮短了50%,一些胎位不正這者還得到了自然的糾正。

為什么游泳能夠塑造人的優美體型,帶給人健康與快樂呢?

我們知道,水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當人們游泳時,雙臂劃水、雙腿蹬水或省交叉打水,甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律,人體在水中的運動速度如果增加兩倍,阻力就去增加4倍,困此,泳速越快,阻力就越大,越能刺激大腦皮層,反射性地調動更多的肌肉群運動起來,這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛煉,尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。同時,游泳屬于周期性的運動方式,緊張和松弛有節律地交相替換,常此以往,肌肉便會變得柔軟、堅韌而富于彈性。

當人體漂浮在水中時,四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性沖擊,不會對身體造成任何損傷,而且有利于鍛煉骨骼系統的靈活性和柔韌性,更好地促進骨骼的發育。

水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以消耗的能要也比其它運動要多,實驗表明,在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量,相當于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下,水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多余的脂肪,而促使肌肉發達起來。胖人每天堅持游泳半小時左右,可以很快趕到減肥、健美雙重效果,而瘦體型的人堅持游泳,會增加食欲,改善消化吸收功能,逐漸豐滿健壯起來。

由于游泳或江河湖海中的水溫要低于陸地,所以對改善人體的血液循環,增加皮下組織的營養供應,促進皮脂腺的分泌,從而提高人體的抗病免疫力,有著直接的作用。同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用,會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。兒童經常游泳,則會促使骨骼鈣化,能有效地防止佝僂病和軟骨病的發生。游泳對慢性病的輔助治療更是效果不菲,因胸腹部受到水的壓力,呼吸肌得到被動的鍛煉,所以有利于氣管炎、肺氣腫病人的康復。游泳還對中樞神經系統有著良好的調節作用,對健忘、失眠、憂郁癥和神經衰弱的人來說,能很快消除癥狀。而對老年人,則是改善心肺功能和腦血管微循環,延緩衰老的最佳鍛煉方式之一。

(責任編輯:陳韶鵬 實習編輯:李紫嫣)

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