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明星產后瘦得快 她們都用“5555減肥法”
2022-07-22

“5555減重新法則”是由眾多好萊塢明星一致推崇的減重瘦身好方法,它迅速席捲好萊塢后,在國內也引起新一波的減重熱潮。這項飲食計劃的主要實施方法是少吃多餐,通過多次進食增加餐后的飽腹感,每餐熱量控制在300卡路里以內,主要攝取低脂蛋白質的雞胸肉或魚肉,和健康低熱量碳水化合物的糙米。控制飲食前提下結合小量運動,難度系數較低,也不易在減肥過程中產生惰性,成功幾率較其他方法有所提升。

“5555減重新法則”如何做?

1. 少量多餐,建議一天食用5餐,除早午晚三餐外,分別在上午和下午進行兩次加餐。

2. 每餐都包含5個標準:

1)瘦肉蛋白質

2)低GI的碳水化合物

3)足夠的纖維

4)非反式脂肪

5)無糖飲料

3. 一周運動5天,一天運動5次,每次運動時間為5分鐘就好。

4. 在實踐的5周內,允許每周有一天偷懶的機會,但并不是放縱,只是可以回到以往正常的健康飲食習慣。

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