使用墊子和秒表測試。

測試時，受試者仰臥于水平放置的墊子上，雙腿稍分開，屈膝呈90℃，雙手手指交叉抱于腦后，由同伴壓住雙腳以固定下肢。測試者發出開始口令的同時開表計時，受試者快速起坐，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1次。記錄1分鐘完成次數。

注意事項：

測試時，如果受試者借用肘部撐墊的力量完成起坐及雙肘未觸及或超過雙膝，該次不計數;

計數人員要隨時向受試者報告完成的次數。

年齡 性別 1分 2分 3分 4分 5分

20-24歲 女 1-5 6-15 16-25 26-36 >36

25-29歲 女 1-3 4-11 12-20 21-30 >30

30-34歲 女 1-3 4-10 11-19 20-28 >28

35-39歲 女 1-2 3-6 7-14 15-23 >23

（實習編輯：孫東）