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4大瘦腿難題浮腫通通消除

好身材怎能少得了一雙美腿，MM們在瘦腿過程中往往都會遇到這4個問題，贅肉、浮腫、肌肉、松弛，今天就一一幫大家解決這個問題。類型一：浮腫型豐腴腿對于上班族來說，水腫確實是很大的困擾，如果喝膩了薏仁水，那么薄荷茶也是一個很好

買戶外登山鞋的技巧

一、買一雙好鞋的10個技巧1、向高手請教，當你走進一家戶外用品店買鞋時，要求最懂鞋的銷售人員來協助，或是找一個登山高手幫忙。2、一定要實際測量試穿，不要用之前買鞋的尺寸去推論，腳的尺寸是會變的。3、不要被尺寸的號碼迷惑，

媽媽多運動，胎兒血管好

很多女性一旦懷孕之后就會格外小心翼翼，生怕動了胎氣。事實上，孕婦適當運動極為必要，不僅有利生產，還對寶寶健康有益。據英國《每日郵報》報道，美國《實驗生理學》雜志刊登美國和德國研究人員完成的一項最新研究發現，孕期適度運動可

女性各年齡段仰臥起坐的評分標準

使用墊子和秒表測試。測試時，受試者仰臥于水平放置的墊子上，雙腿稍分開，屈膝呈90℃，雙手手指交叉抱于腦后，由同伴壓住雙腳以固定下肢。測試者發出開始口令的同時開表計時，受試者快速起坐，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥，雙

五種最具性感的健身方式排行榜

第五名：拉丁健身操桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。第四名：水中健身在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節的磨損。顯示身材的

5分鐘熱身能加速運動燃脂

你可以把有氧訓練視為任何一種可以加速你呼吸的運動，這包括走路，慢跑，騎車，當然還有跳健美操。為了達到有氧訓練的效果，所選擇的運動一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分鐘不間斷。有氧訓練的好處包括增強心血管系統

明星產后瘦得快她們都用“5555減肥法”

“5555減重新法則”是由眾多好萊塢明星一致推崇的減重瘦身好方法，它迅速席捲好萊塢后，在國內也引起新一波的減重熱潮。這項飲食計劃的主要實施方法是少吃多餐，通過多次進食增加餐后的飽腹感，每餐熱量控制在300卡路里以內，主要

自由泳的好處是什么

在我們的生活中是有很多運動項目的，而游泳則是其中的一種，也越來越受到了大家的青睞了，不過在游泳里面也分為了多種多樣的花式游泳，其中有不少人喜歡上了自由泳，對于我們的身體是有很多好處的，那么自由泳的好處是什么呢？自由泳的好

打乒乓球能預防近視

打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時，晶狀體的曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網膜上，才能看清物體；而看遠處物體，則不需調節。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高

教你如何用深呼吸放松身體

伸懶腰“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使

瑜伽男人失守的領地

瑜伽自傳入中國以來備受女性青睞，因為在大多數人眼里，修習瑜伽主要鍛煉柔韌性和耐力，并且是以減肥為目的。因此，許多中國男人往往不假思索就把瑜伽列入“禁區”。其實，這完全是人們對這項古老運動的誤解。瑜伽，是男人失守的領地!首

游泳打造你的健美體型

運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多余的脂肪，而促使肌肉發達起來。在日本，有一家”游泳醫院”，專門幫助患慢性疾病的人盡快恢復健康。在這里”治療”過的人，不僅去除了生理與心理上

挑戰極限--蹦極的注意事項

蹦極跳起源于南太平洋島瓦努阿圖（Vanuatu）的一種成年儀式，幾百年前的瓦努阿圖男人必須經受住高空懸跳的考驗，才能算是到了成年，他們用藤條捆住雙腿，從35米高的木塔上往下跳，在離地面幾英寸時突然停止，然后全村男女老少圍

健身房減肥計劃科學快速燃脂

前期準備去健身房健身之前，先給自己制定一個健身房健身計劃，這樣才能科學有效的健身，消滅多余脂肪，讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。當然，首先要給自己準備一雙用來跑步的、鞋底軟的運動鞋。健身房減肥計劃周一：跑步+器械鍛煉這是

白領族辦公室健身的妙法

經常坐在空調房工作的人，最容易腰酸背痛、肩頸酸痛，加上長時間打計算機，手腕也容易出問題。專家將告訴你一些簡單的運動，可以輕輕松松幫助你預防這些疼痛。想象，如果有一天，辦公室纖腰：搖曳的美麗可以變得像健身房，工作累的時候，

運動或能改變衰老基因

在美國《預防》雜志中，加拿大健身專家和理療師莫琳·黑根介紹了從教學實踐和臨床研究中總結出來的健康老人的運動秘方。不論老年人喜歡什么樣的鍛煉，都能從以下的7個抗衰老練習中受益。它們不僅能讓老年人移動身體更為輕松自如，而且還

瘦腿靠行動 8招運動速變小鳥腿

1.做高抬腿運動清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會或散步吃完飯可別直接坐著不

冬季健身運動裝備有講究

在健身運動時穿著的運動鞋其實大有講究，不合適的運動鞋會使運動傷害幾率增加。一雙運動鞋不能“包打天下”在做各種體育運動時，腳的活動幅度加大，足部肌肉和韌帶處于緊繃狀態，如果不小心，很容易造成足部損傷，所以需要一雙合適的運動

跳繩助你輕松甩去贅肉

1、側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復練習2次。2、跳繩基本功：簡單

堅持半蹲10分鐘 3星期絕對美臀

1.半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然后慢慢恢復原狀，重復5次。2.跪腿抬起前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二

健康，在于如何運動

現代社會生活中，尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學習、人際交往、家庭事務之中，忽略了運動對保持和促進健康的重要性，很難抽出時間鍛煉身體。于是，由于缺少運動所導致的亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。而

馬伊琍運動保持身材

說起健康，顯得非常有感觸。“我覺得健康是非常重要的，健康的身體是一切的基礎，因為沒有健康，所謂的工作、事業、愛情、個人的價值等等都沒有了。”但馬伊琍說她很理解有的人工作起來就什么都忘記了，“人在工作的時候是很容易忽略健康

行走的力量走路減去你多余的脂肪

行走的好處在美國進行了一個這樣的實驗。讓40～57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：1、粘度（最大氧氣攝取量）上升了30%；2、安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；3、體重平均減少1

南天山再現千億方級大氣田博孜9井喜獲高產工業油氣流

中新網10月8日電 10月3日，南天山腳下的塔里木油田博孜9井，經加砂壓裂測試獲高產工業油氣流，折合日產天然氣41.82萬立方米、凝析油115.15立方米，成為塔里木油田一年之內在天山南部發現的又一個千億方級大氣田，標志

內部購房、買到就賺百萬元？限競房熱銷樓盤為何屢遭質疑

“我們是嚴格按照政府的要求做的，內購是不存在的。”對于市場上傳出的內購消息，西山錦繡府的一位負責人如是告訴中新經緯客戶端。西山錦繡府是北京百余個“限競房”項目中的一個，由于政府限價較低、與周邊二手房存在著每平方米1~2萬

蘇亞雷斯贈鄒正球衣送祝福：祝你好運

在2015年世俱杯半決賽的比賽中，巴塞羅那以3-0戰勝了廣州恒大晉級，比賽中蘇亞雷斯打入三球閃耀全場，而廣州恒大則痛失大將鄒正。賽后，蘇亞雷斯向腓骨骨折的鄒正贈送了簽名球衣，同時他還在球衣上向這位悍將獻上了自己的祝福。根

恒大迎戰浦和成＂生死之戰＂斯帥承認亞冠或出

上海上港在15日結束的亞冠小組賽中以2比1擊敗大阪鋼巴隊，出線形勢一片光明。相比之下，恒大亞冠開局一平一負，兩戰過后只拿到1分，奪冠的夢想只能放一邊，目前最緊迫的任務是拿到小組出線權。還是那句話，參照以往10分出線的生命

經銷商失聯遭300人維權歐派風波中回應：涉事人已刑拘

中新經緯客戶端8月2日電今年7月底開始，中國家居頭部品牌歐派衣柜經銷商疑似“卷款跑路”的消息在網絡上大量傳播。此后，歐派家居又卷入了“質量門”“代工模式”爭議等負面消息中。2日晚間，歐派家居發布公告，針對近期報道中提及

健身：寒冬運動健身的6要略

眼瞅著節日一個接一個，足吃足喝是免不了的，外加上“貓”在家中搓牌打麻將，再好的體形多少也會有些“變味”。天冷，在家里聽著外面的風“颼颼”的，誰都有些懶得動彈，不過人也得講毅力，該鍛煉還得練，不然長膘容易消去難，后悔可就來

何雯娜自曝月工資2464元：比我高的可以來炫耀了

本報訊外界一直對中國奧運冠軍的收入充滿好奇。北京奧運會女子蹦床冠軍何雯娜，昨天揭開神秘面紗，在微博上曬出自己的工資單，并吐槽說：“來吧，工資比我高的，可以來炫耀了。”微博中，何雯娜還發出一張短信截圖。顯示代發工資收入2

廣東東西部扶貧協作產品交易市場開業

人民網廣州9月29日電（呂紹剛、胡葦杭）9月28日，廣東東西部扶貧協作產品交易市場開業暨第一屆廣東東西部扶貧協作產品交易博覽會開幕式在廣州舉行。廣東省委書記李希，廣東省省長馬興瑞，國務院扶貧辦主任劉永富，農業農村部副部長

永久脫毛多少錢強拆足球場引出的難題社會體育設施尷尬待解ktv互動游戲

楚天都市報訊圖為：奧山足球場一角楚天都市報記者劉閃盧成漢武漢一公司花1200萬元，將二七長江大橋武昌橋頭附近的一塊垃圾場建成足球場，竟被城管錯拆了？近日，這篇網文引起廣泛關注。對此，武昌城管回應，足球場沒有規劃審批程

省部級市場監管工作專題研討班在京舉辦

中國消費者報北京訊（姜馨）5月27日至31日，由中央組織部、中央黨校（國家行政學院）、市場監管總局聯合舉辦的市場監管工作專題研討班在京舉辦。這是市場監管總局組建后舉辦的首個以加強市場監管為主題的省部級干部專題研討班。研討

黃韻玲老公孤單老太報假警不舍得小伙子搬走所以急了西安藏獒

“有人偷我東西，還不交房租。”真的有這事？其實是一個孤單老太報假警！3月19日，亳州譙城區湯陵派出所接到一名七旬老太太的報警后，立即趕到了現場，結果卻讓民警“哭笑不得”：原來是老太太和租房子的小伙子相處很好，老太太怕一個

蹦床世錦賽八冠不足喜李舸：里約摘金仍艱難

中國蹦床隊日前以八枚金牌的傲人戰績結束了世錦賽暨奧運資格賽之行。但在國家體育總局體操運動管理中心蹦床部部長李舸看來，中國蹦床隊在里約奧運會上奪金“難度很大”、“形勢很艱巨”。中國蹦床隊近日在丹麥舉行的世錦賽上獲得8金3銀

家電企業布局母嬰家電市場掘金“童趣經濟”

隨著六一節的到來，和二孩政策的加持，母嬰家電受到了較多的關注。業內統計數據顯示，2018年母嬰市場總規模高達3.1萬億元，走安全、健康等高端路線的母嬰家電產品也迎來高速增長期。母嬰家電占比大幅增長二孩政策紅利給母嬰消費帶

用電腦前做做“手指體操”熱身

經常用電腦的人都會有這樣的感受：除了會出現眼部、肩頸部、腰背部的不適之外，更會出現手指、手腕關節的酸痛。如果電腦族們能像運動員做熱身運動一樣，用電腦前做一些簡單易行的“手指體操”熱熱身，情況就能夠得到明顯改善。具體方法是

新華快評：決不允許暴力升級將香港引向危險境地

新華社香港8月25日電題：決不允許暴力升級將香港引向危險境地新華社記者香港激進示威者25日進一步將暴力升級，在荃灣街頭向警務人員投擲磚頭和汽油彈，聚眾圍攻并追打警員，打砸破壞沿途多間店鋪，已有5名警員遇襲受傷送院，對這種

科斯塔梅開二度，切爾西2-2沃特福德

北京時間12月26日晚23:00，2015-16賽季英超聯賽第18輪的一場焦點對話在斯坦福橋球場進行，最終主場作戰的切爾西2-2戰平了沃特福德。上半場科斯特接到特里的頭球擺渡抽射得手為藍軍首開紀錄，迪尼罰入點球將比分扳成

談丹功中對抗意念的運用

在丹功修煉中有么比較特殊的心理現象，即讓兩相反的意念在同一時限內一起運演，而且是十分和諧、協調比如：《道鄉集》的《養胎功法》云：“藥入中宮后，仍以寂照主。但此時之寂照，必寂而照，照而寂，不寂不照，不照不寂，寂照至極處，自

運動中，要點溫鹽水

當你在跑步機上狂奔了幾十分鐘，或者酣暢淋漓地打了一場籃球后，喝水就成了解渴和消除疲勞的自然之選。而在五花八門的飲品中，冰鎮飲料和甜味飲料尤其受年輕人歡迎。但不少人也有這樣的經歷：喝了很多水，卻仍舊不解渴，甚至越喝越渴，有

游泳跑步可高效瘦腿

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。

四種肥胖中醫瘦身各有妙方

胃熱痰瘀型◎特色：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。◎減重成功指數：××××◎減重叮嚀：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。針對千人的肥胖研究顯示，36～38%的人屬于這型，且以男性居多。“大概占門診病人的二分之

男性肩部訓練計劃

影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發展。形體的發展要勻稱、協調和整體一致。啞鈴前平舉啞鈴前平舉是訓練三角肌群前束部、斜方肌

戶外清爽防曬有妙方

皮膚干燥、粗糙、松弛、色斑、皺紋、敏感、毛孔粗大甚至皮膚癌，紫外線都是頭號大元兇！特別在這美白季節，如果光美白不防曬，等同于降低了皮膚自身的防曬能力，來迎接紫外線的長驅直入，傷害更嚴重！但是，拒絕防曬的人仍然比比皆是，因

苦瓜直接吃也可以有助減肥

苦瓜清脂減肥的理由有三條：（1）富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。（2）含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。（3）含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收；保護維生素C不被分解；促進蛋白質和脂類的吸收。苦瓜清脂減肥方法中苦瓜

春夏運動損傷的高發季需要保護好各個關節

時下氣候轉暖，正是舒筋活骨的最佳時節。蟄伏了一冬的身體終于可以大顯身手，很多人健身、爬山、郊游、旅行……忙得不亦樂乎。伸胳膊練腿的同時，很多人并沒有注意，春天也是運動損傷的高發季。由于人體肌肉“潛伏”了一冬，多數相對比較

怎樣變著花樣吃土豆

土豆由于好儲藏，菜市上一年四季都不缺它。土豆營養豐富，美味可口，若是做菜的方法得當，就是天天吃土豆，只要能天天變出花樣來，也百吃不厭。這里介紹平時常做的幾樣時令土豆菜，供大家參考。雞汁土豆泥將去皮洗凈的土豆先切成片，然后

體育美女們尷尬圖體育明星尷尬圖體育場上尷尬集錦

相信很多人和小編一樣都是一個體育迷，我很熱愛體育，因為在體育場上經常會出現一些意外的瞬間，這樣體育場上的尷尬瞬間比起比賽本身來的更精彩。那么小編今天就引領大家去看看體育美女們尷尬圖，體育明星尷尬圖，體育場上尷尬集錦。供大

秒殺脂肪甘藍汁瘦身妥妥的

辛辛苦苦的減肥成功后，MM們最怕面臨體重反彈的問題，而且體重反彈可能要比之前的體重還要嚇人！減肥不能坐跳樓機，忽上忽下太刺激，因為小編特別奉上防止體重反彈的法寶——甘藍！甘藍——讓體重零反彈甘藍又叫做甘藍菜、圓白菜、包心

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兒童保險一年交多少錢具體分為哪幾類？

媽媽多運動，胎兒血管好

社保補繳算連續嗎相關信息這樣顯示

共享單車集體漲價以后騎車要多花錢了！

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