Apprendre à poser comme un mannequin : les bases

Laurie Tedone
11 août
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 31 août

(Et comment te démarquer dès tes premières photos)

Quand on débute, poser peut vite devenir une source de stress.On se demande quoi faire avec ses mains, comment se tenir, comment être naturel(le) sans être figé(e).Tu n’es pas seul(e). Même les mannequins pro sont passé(e)s par là.

Voici les bases pour apprendre à poser comme un mannequin avec confiance, sans te forcer, et avec les bons réflexes dès le départ.

Apprendre à Poser comme un mannequin, ça s’apprend (et ce n’est pas inné)

Contrairement à ce qu’on croit souvent, savoir poser n’est pas un don naturel.Ce n’est pas non plus une question de beauté ou de morphologie.C’est une compétence. Comme marcher sur un podium, poser devant un objectif s’apprend avec des méthodes simples et des exercices ciblés.

Les pros ont une conscience du corps, de la lumière, du cadre… et surtout l’habitude de proposer des poses sans attendre qu’on les dirige.

Bonne nouvelle : ça se travaille. Même en partant de zéro.

Ce que les photographes attendent de toi

Quand tu es sur un shooting (test ou pro), tu es là pour proposer, pas juste pour suivre.Les photographes apprécient les modèles qui savent :

bouger légèrement entre chaque déclenchement,
varier leurs expressions,
comprendre la pose demandée sans blocage.

Ton rôle, ce n’est pas juste “être joli(e) sur la photo”,c’est de faire gagner du temps, en étant fluide, naturel(le), pro.

Les erreurs fréquentes quand on débute le mannequinat

Quand on n’a jamais posé, on a tous les mêmes réflexes :

bloquer sa respiration et avoir l’air tendu(e),
se tenir trop droit(e) (comme sur une photo scolaire),
garder les bras collés au corps,
sourire figé sans expression réelle.

C’est normal. Mais ce sont des automatismes qu’il faut désapprendre rapidement.

Mon propre conseil : rigueur, miroir et patience

Quand j’ai commencé le mannequinat, il n’y avait ni coaching posing ni accompagnement.On m’a simplement dit : “Achète des magazines, regarde les poses, et entraîne-toi chez toi.”Alors je l’ai fait. Tous les jours. Devant mon miroir.

J’ai appris à observer, à décoder les postures, à sentir ce qui fonctionne ou pas.Et à force d’entraînement, j’ai fini par maîtriser plus de 150 poses en deux ans.

Avec un vrai accompagnement, j’aurais gagné énormément de temps.C’est pour ça qu’aujourd’hui, je transmets ce que j’aurais aimé recevoir à mes débuts.

Les premières choses à travailler

Voici 3 points concrets sur lesquels tu peux te concentrer dès maintenant :

1. Tes mains

Souvent les plus difficiles à placer. Elles doivent rester naturelles, jamais figées, jamais cachées.

2. Ta posture globale

Relâche les épaules, allonge la nuque, redresse-toi sans raideur.

3. Ton regard

Ne fixe pas toujours l’objectif. Varie. Essaie le regard hors-champ, baisse les paupières, explore ton expression.

Tu ne dois pas chercher la perfection, mais la fluidité.

Pourquoi se faire accompagner change tout ?

Quand tu poses seul(e), tu ne sais pas toujours ce que tu dégages. Tu reproduis des poses vues sur Instagram… mais sans savoir pourquoi elles fonctionnent (ou pas).

C’est là que le coaching avec un pro fait toute la différence.

Dans mes séances individuelles, je t’apprends :

à comprendre ce que ton corps exprime,
à poser debout, assis(e), en mouvement, ou en lingerie,
à adapter ta gestuelle à chaque type de photo (beauté, mode, e-shop…).

En résumé :

Poser est une compétence, pas un don. Les réflexes naturels sont souvent les mauvais. Tu peux apprendre à bouger avec justesse, confiance et style. Un bon posing fait gagner du temps au photographe et te rend crédible dès le premier shoot

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